❗️ 🌞 6 правил отпуска без стресса 🌞

Вот и долгожданное лето… А с ним — такой же долгожданный отпуск, мысли о котором помогли пережить и зимний холод, и капризную весну.
Все планы давно построены: кто собирается на море, кто на дачу, дети к бабушке или в лагерь .
Кому-то нужен активный отдых – походы в горы, рафтинг или многочасовые экскурсии, ну а кому – то просто полежать с интересной книжкой, никуда не спешить, порелаксировать…
🔹А еще в отпуске мы планируем переделать все, до чего раньше «не доходили руки»…
Ну ведь правда?
Кто из нас не думал «сейчас нет времени, а вот буду в отпуске…»
👉 1. Психологи давно заметили, что одна из причин стресса – взятые на себя непомерные обязательства и в результате – их невыполнение.
🔹🔹Поэтому первое правило удачного отпуска: не нужно стараться переделать все скопившиеся за год дела, потому что после такого «отпуска» нужен будет еще один…
🔹 выберите себе 2 – 3 действительно важных дела ( например, визит к врачу для ежегодного профосмотра) и пару — тройку несложных и приятных
🔹 запланируйте их выполнение на определенные дни, не подряд, чтоб были промежутки .
🔹 заранее узнайте часы работы мест, которые планируете посетить, и есть ли нужные вам специалисты.
В летний период расписание работы многих учреждений может меняться.
👉 2. Если планируете уезжать, то не оставляйте сбор вещей на последний день перед отъездом.
Лучше заранее (за неделю-две) написать список необходимых вам вещей в путешествие, постепенно добавляя в него то, что вспомните. Если едете семьей, пусть каждый почитает список и дополнит его. Это избавит вас от упреков, что вы что-то забыли..
🔹🔹Лайфхак: на компьютере сохраните общий универсальный список для каждого члена семьи, в который вносите изменения по сезону.
🔹Отдельно уделите внимание сбору аптечки🔸, особенно если вы собираетесь в «глухие» места или заграницу, где лекарства без рецепта не продадут.
🔸Помимо тех препаратов, которые принимаете постоянно, не забудьте обязательно противоаллергические препараты. Укусы насекомых, непривычная экзотическая пища, пыльца растений – все это может быть причиной аллергической реакции.
Жаропонижающие и препараты от расстройства пищеварения также должны быть в каждой аптечке.💊
👉 3. Подберите компанию по душе. Ничто не сможет так испортить отпуск, как несовместимость с тем, кто рядом. Заранее обсудите как вы видите свой отдых. Вы удивитесь, но взгляды на идеальный отдых могут не совпадать.
👉 4. Не злоупотребляйте солнцем. 🌞 Наверное, уже все слышали про вред прямых солнечных лучей.
🔹 Солнечные ванны лучше принимать утром до 11.00 и вечером после 16.00, на открытые участки тела наносить солнцезащитные средства и не забывать их обновлять после купания.
🔹Подберите себе красивый и стильный головной убор (кепка🧢, шляпа👒 бандана..) из натуральных тканей светлых тонов.
🔹Помните, что людям с доброкачественными (а тем более злокачественными) образованиями нахождение на активном солнце противопоказано, так как может спровоцировать их рост. Поэтому важно пройти обследование заранее.
👉 5..Кто-то летом сидит на фруктово — овощных диетах 🥦🥑🍓,
а кто-то дорвался до турецкого «All inclusive»🍕🍔,
перепробовал все коктейли в местном баре🍹
или решил отведать экзотических блюд.
🔹Умеренность во всем – главное правило здоровья.
❗️ Любое изменение привычного питания может спровоцировать гастрит, вызвать обострения холецистита, панкреатита.
Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы (например, если есть камни в желчном пузыре, нарушения работы поджелудочной железы и т.д.)
Если все же после отпуска вы почувствовали дискомфорт в области живота, обратитесь к врачу, пройдите УЗИ органов брюшной полости.
👉 6. Шестое, и самое главное правило – ехать в отпуск нужно с позитивным настроем😄.
Не нужно искать недостатки вокруг, замечайте и наслаждайтесь достоинствами.
🔹Достался маленький и старый номер в отеле – зато вы больше времени проводите на воздухе, а в двух шагах от отеля открывается прекрасный вид на море…
🔹Невкусный и маленький завтрак – Ок, значит не нужно будет бороться по приезду с лишними килограммами
🔹Шумно и много людей вокруг – значит место, которое вы выбрали,
популярно. Найдите плюсы, которыми оно привлекает остальных туристов.
🔹Скучно и нет развлечений – значит, это время вам дано побыть самим с собой, отдохнуть от городской суеты и разобраться в своих мыслях и чувствах.
Что мы ищем – то и находим 👣 . Ищите во всем хорошее, и оно будет притягиваться к вам.
🙂 🔹 Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете провести отпуск без стрессов и ущерба для здоровья, а значит запастить зарядом бодрости и энергии еще на год.
Ваш Ультразвуковой скрининговый центр ❤️

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *